Sportmassage
De sportmassage (klachtgerichte massage) is een stevige massage die is bedoeld om het lichaam weer in balans te krijgen.
Bij de massage is er extra aandacht voor de spierknopen, waarbij gebruik wordt gemaakt van diepe en lange massagetechnieken. Deze speciale bewegingen zorgen voor reacties in het lichaam die het spierherstel bevorderd. Zeker ook aan te raden voor mensen die niet sporten!
Wat is sportmassage?
Een sportmassage kenmerkt zich doordat er verschillende handgrepen worden uitgevoerd op een ontbloot lichaamsdeel van een sporter met als doel om de conditie van het lichaamsdeel of sporter te verbeteren, de blessure die behandeld wordt te verhelpen of zo min mogelijk last van te hebben.
De handgrepen en massagetechnieken zorgen ervoor dat er prikkels optreden in het lichaam en deze brengen weer reacties op gang wat weer het herstel kan inleiden. Dit komt doordat het lichaam als eenheid werkt. Indien er een onbalans ontstaat in het lichaam, door overbelasting kunnen er een aantal reacties ontstaan, zoals spierpijn, vermoeidheid, een minder goede doorbloeding, stijfheid en verhoogde spanning. Een sportmassage kan deze reacties wegnemen of verminderen. Een sportmassage is dus in de eerste plaats gericht om sporters weer fit te krijgen, maar kan ook ontspannend werken. Daarom kan het ook geschikt zijn voor niet sporters.
Wat is het effect van sportmassage?
- Een verbeterde doorbloeding.
- Een verbeterde toe- en afvoer van de verschillende weefselvloeistoffen, zowel intracellulaire vloeistof als extracellulaire vloeistof, vloeistof van de bloed en lymfevaten.
- Een verhoging van de permeabiliteit (doorlaatbaarheid) van de vaatwand.
- Een verbeterde stofwisseling (mede door de verbeterde doorbloeding).
- Een verbeterde spierfunctie (door de verbeterde spierdoorbloeding en door beïnvloeding van de spiertonus).
- Een algemene invloed op het welbevinden (krachtgevoel, vermoeidheid, verdieping van de ademhaling, slaapbevordering, stemming en psyche).
- Psychisch effect
Tips voor een sportmassage
Wanneer je een sportmassage neemt is het handig om een aantal dingen te weten. Het is na een sportmassage belangrijk om veel water te drinken.(+/- 1 liter).
Alle opgehoopte afvalstoffen komen namelijk vrij door de massage en deze moeten worden afgevoerd. Doordat de afvalstoffen vrijkomen kan het ook zijn dat de pijn in bepaalde spieren eerst wat heviger wordt, om vervolgens af te nemen. Massage werkt wat langer door, je kan namelijk 3 dagen na een intensieve massage nog wat beurs aanvoelen.
Als je last hebt van spierpijn na het sporten, is het niet verstandig om meteen een sportmassage te nemen. Je kunt hier beter een paar dagen mee wachten. Op die manier kunnen de spieren zichzelf herstellen waardoor ze sterker worden.
Tot slot is het niet verstandig om een sportmassage te nemen als je een ontsteking hebt, ook bij koorts, een spierscheuring of kneuzing is het af te raden.
